ชวนปรับพฤติกรรมการกิน ห่างไกลโรคอ้วนลงพุง (This content is not

อ้วนลงพุง  โรคอ้วนลงพุง หรือ Metabolic syndrome เกิดจากภาวะอ้วนลงพุง คือการที่มีไขมันในช่องท้องมากเกินไป จนทำให้ไขมันแตกตัวเข้าสู่ตับ ทำให้อินซูลินทำงานได้ไม่ดี ส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้มีโอกาส อ้วนลงพุง คือ ภาวะที่มีการสะสมของไขมันในบริเวณช่องท้องมากจนทำให้เกิดการหลั่งของสารที่ไปกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะการอักเสบ

ไม่อยากอ้วนลงพุง แต่มีความสุขกับการกินมาก จะทำอย่างไรดี? แนะนำเคล็ดลับการกินแบบไม่ให้อ้วนลงพุงมาฝากกัน · ห้ามอดมื้อเช้า · ลดอาหารพวกไขมัน · ดื่มน้ำ 8-10 · คุมน้ำตาล · งด โดยสาเหตุของภาวะอ้วนลงพุง เกิดจากไขมันที่สะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะไขมันในช่องท้องที่อาจเป็นอันตราย และเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ซึ่งสาเหตุของภาวะอ้วนลงพุง แบ่งได้ 2 ประเภท ดังนี้

รักษาอ้วนลงพุง · บริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน · เพิ่มการทานอาหารที่มีปริมาณกากใยมาก · บริโภคอาหารจำพวกผักได้มากโดยไม่จำกัด · ลดสัดส่วนของอาหารที่จะรับประทาน · หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงาน สำหรับโรคอ้วน เราสามารถใช้ค่าดัชนีมวลกาย เพื่อการวินิจฉัยโรคอ้วนทั้งตัว และการวัดเส้นรอบเอวเพื่อวินิฉัยโรคอ้วนลงพุง หรือโรคอ้วนที่มีไขมันช่องท้องสะสม