บริหารนิ้วมือ ป้องกันข้อนิ้วมือยึดแข็งในผู้สูงอายุ ปรับก่อนป่วย

รวมท่าบริหารนิ้ว ป้องกันอาการนิ้วล็อก l Highlight RAMA Square บริหาร นิ้ว มือ 10 ท่าบริหารคลายนิ้วล็อค · แบมือ งอนิ้วโป้งเข้าหาฝ่ามือและพยายามเอื้อมไปแตะปลายนิ้วชี้ให้ได้มากที่สุด · ทำค้างไว้ 10 วินาที และทำซ้ำกับนิ้วอื่นๆ ตลอดวัน วันละ 3-4 ครั้ง บริหาร นิ้ว มือ บริหารนิ้วมือคลายนิ้วล็อคด้วยการกำ - แบมือ เป็นการเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วมือ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นคลายตัว แนะนำให้ทำ 5 - 10 ครั้งต่อเซต; สำหรับผู้ที่มีอาการปวดบริเวณฝ่ามือหรือโคนนิ้ว

บริหารนิ้วล็อค เรียนรู้ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ ที่จะช่วยป้องกันอาการนิ้วล็อกและปวดข้อมือได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์ ผู้ฝึกสอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่