ตารางif มีกี่แบบ #ทําif #fyp #ลดน้ําหนัก

ตาราง if การกินแบบ IF หลักการพื้นฐาน คือ การจัดเวลาการกินอาหารโดยมีช่วงเวลาการอดอาหารเป็นช่วงเวลา ที่จะทำให้ระดับอินซูลินลดลงมากเพียงพอและนานพอหรือเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 16 ชั่วโมง ที่ร่างกายเราจะ

ตารางกินอาหารลดนําหนัก @กินยังไงไม่อ้วน IF สูตร 16:8 กินอาหาร 8 ชั่วโมง อควาหาร 16 ชั่วโมง นอนหลับ u u นอนหลับ ตื่นนอน u u  ตารางคะแนนซุปเปอร์ลีกตุรกี ตาราง IF มีกี่แบบ โดยตามหลักแล้วตาราง IF จะมีทั้งหมด 6 รูปแบบ แต่รูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ IF 168 หรืออดอาหาร 16 ชั่วโมง เวลารับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง เนื่องจากเป็นรูปแบบที่สามารถ