A Perspective on High-Intensity Interval Training for Performance

Interval คืออะไร โค้ชกันแห่ง Garmin จะมาบอกเล่าให้เราฟังว่า การซ้อม interval การสร้างเวิร์คเอ้าท์แบบ Interval · จากหน้าปัดนาฬิกา, กด GPS · เลือกหนึ่งกิจกรรม · กดค้าง MENU · เลือก การฝึกซ้อม > ช่วงเวลา > แก้ไข > ช่วงเวลา > ประเภท · เลือก ระยะทาง, เวลา, หรือ interval interval ความเร็วจะปรับลงมาที่เพซ 5 วิ่งไป 200 เมตร และสลับจ็อกกิ้ง 1 นาที ทำวนไป 10 เซ็ต □ หรือ ฝึกตามวิธีของโค้ชม้อก คือ 12 x 400 เมตร สลับกับจ๊อกสบาย ๆ 2 นาที (

interval การวิ่งแบบ Low Interval จะมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายเหมือนกัน แต่จะไม่หนักหน่วงเท่า High Interval เหมาะสำหรับออกกำลังกายเพื่อต้องการสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น ด้วยการวิ่งหนักสลับเบา ช่วยให้